どぉ～もぉ～～～。

安心なさい。みんな走れるわよ！

でおなじみ、とにかく走る力石...

デス♡♡♡

泰助もバーンアップしてはしるわよ～♡♡♡ん～萌える(燃える)わ～♡♡♡

(いつからおなじみに???と言うかいつからおかまキャラ???) 

♪ピンポンパンポーン

事務局よりお知らせです。

こちらはランニング大会当日に緊張したあなたの心を和らげる効能があります。

用法・用量を守らないと吐き気・寒気をもよおすなどの副作用もございますからお気をつけあそばせ~

・・・はい。こんな感じね。副作用

 山﨑：ぃや～だぁこれ以上ネタを披露すると危険な予感がする！本題に入るわよッ！

　　　今回はイベント報告ではなく、よ・こ・く

　　　なんと！

　　　この度、FC東京の本拠地を一望できる、味の素スタジアム西競技場で！

　　　前々から企画していた！

　　　全クラブ参戦！サッカー大会を！！

力石：たいちゃん面白そうだけど違うわよ。そうじゃなくて

山﨑：あ”ぁ”

　　　　いけない違ったわーーー妄想が口に出ちゃったわ。本当はこれこれ↓↓↓↓↓せーのッ！

山・力：3時間リレーマラソン＆親子ペアマラソン開催決定――――！

力石：拍手！

　　　パチパチパチパチ８８８８８８～～～

　　　前回大会は浦和レッズでおなじみ浦和駒場競技場だったわね。

山﨑：今回は調布市なので国立からは近い!!!!

　　　　OHグレイトォ～

　　　　遠いから参加できないという言い訳はできなくてよ

力石：ちなみに仮装レースもあるので走れないけど参加したい

　　　　なーんて方はこっちに出ましょうね！

山﨑：あーあー。これは仮装じゃないわね

　　　とはいえ、早く走るのがすべてじゃないから、気兼ねなくゆっくり走れるチームを作るのも良いかもしれないわね

　ルールを説明するわ

　  ★３時間での特設コース周回数を競うリレーマラソン

　　★１チーム４～１０名でゴールを目指してちょうだい

  　★親子マラソンや仮装したパフォーマンスマラソンもあるからそっちも注目よ

力石：前回は山崎なぎさが『チーム疲れた』を発足し、フロント朝倉が入団するという珍事があったわ

噂によると今年も類似したチームが出てくるようだから、ゆるゆる走ってもOK!!!(笑)

ちなみに過去の写真

２０１６年２月１１日(木)建国記念日

東京都調布市味の素スタジアム西競技場

１１月１６日より受付開始

詳細はすでに館内にポスターを掲示してますから、ご覧あそばせ

あなたと走れる日を楽しみにしているわ～

今季のリレーマラソンもサービスサービスゥ

※オカマキャラを演じさせていただきましたが、多分本当はまじめな人です。

　ネタに関しまして本人の可能な限りでお応えさせていただきますが、精神的に余裕のない時は控えさせていただきますのでご了承くださいませ。(木村)

こんにちは

ブログご無沙汰しております。

スタジオプログラム・ジムランことadidas GYM&RUNを担当しております、サトウのごはん(２００ｇ)です。

あ、違います。

佐藤菜美です！！

いま、このタイトルをみて、力石さんだと思ったでしょう？みなさん。フフフ(笑)

（なんだかわからない人は過去のブログを振り返りましょう！）

今日は、なみちゃんがお送りしますよ★

もっぱら夕方から夜にジムに出没するので、昼間にいらっしゃる方にはなかなかお会いできないのですが、今日は24時間営業のブログに顔を出させていただきます(笑)

 ※ルネサンスは24時間営業ではありません

さーて、何からお話しましょうか!!!

まず出身はのどかな山形県です

上京してはや3年東京も慣れっこになりました。

新宿はリビングみたいなもんです！！

昭和記念公園は庭ですね、有料だけど・・・

そんな私ですが、ルネサンス歴は約1年です！

今は木曜のジムランの担当をしています。

ジムランと言うのは！！

「走る」ために必要な下半身の筋力を短時間で効率よくトレー二ング！！

脚力強化だけでなく、お尻を中心とした下半身のシェイプアップにも効果的なプログラムです。

美脚をめざして頑張っても良し、走れるようになる為にやっても良し、一人じゃできないからみんなでやるもよし！

ちょうど3時間リレーマラソンもあることですし、ここはひとつやってみてはいかがでしょうか？！

「いつやってるのよー。教えなさいよー！！」と言われる前に

ジムランスターティングメンバーの発表です★

月曜日21:10～21:25

ＹＵＫＩ　ＨＩＲＡＴＡ　（平田裕貴）

サッカーではジムランで鍛えた脚を駆使して相手ゴールを奪うファンタジスタ。

ついでに観客のハートも奪っていく。

スイミングコーチも務めるマルチプレイヤー。

一言「みんな一緒に頑張りましょ～」

木曜日19:15～19:45

ＮＡＭＩ　ＳＡＴＯＨ　（佐藤のゴハン（２００ｇ））

程よいテノールボイスで観客を魅了する山形県民。

一言「よく声低いと言われるけど、頑張ってます！」

 かわいくうつってますでしょ～うふふ♡

土曜日12:30～13:00

ＴＡＫＡＨＩＲＯ　ＣＨＩＫＡＲＡＩＳＨＩ　（とにかく走る力石）

ある時はマラソンランナーまたある時はパーソナルトレーナー、見た目は力石、頭脳は筋肉。

そのインストラクションの手腕が問われる。

一言「次はランジ！スリー・ツー・ワン・ゴォー!」

 
※今回は面白い写真ではありません。 

日曜日15:30～16:00

ＹＵＫＡ　ＴＡＫＡＢＡＹＡＳＨＩ　（バヤシ先輩）

先輩の内に秘めたポテンシャルは計り知れない。 

だが先輩は笑いに対するツボは浅い。はしが落ちても笑っちゃう☆

一言「山﨑チーフ、う～け～る～」

つづいてサブメンバーの発表です

ＴＯＭＯＹＵＫＩ　ＨＩＥＤＡ　（二児の父、稗田知幸）

実はジムランのマスター級トレーナー。

優しい顔をして、時に厳しく。厳しさの中にときどき覗かせる厳しさを堪能したい方はぜひご参加を！！

一言「ひえだです」

ＫＡＮＡＫＯ　ＡＯＹＡＧＩ　（歌と絵が激ウマ。青柳香菜子）

どうなってんのその柔軟性？！器械体操出身のしなやかさ、かつ美ボディに見とれすぎてジムランやるの忘れちゃいます。

一言「ありの～ままの～♪」

その後ろに稗田お兄さんが・・・(笑)

ＫＡＷＯＲＵ　ＫＯＫＢＡＹＡＳＨＩ　（ツラくなってもこの顔、小林かをる）

美女続きすぎて、くらくらしてきました・・・

おとなしそうに見えますよね、ええ。かわいらしくおとなしいんです。でもジムランしちゃうんです！

一言「さあ。右脚をふみこんで～。まだまだ行きますよ～」

ＲＥＩ　ＨＯＮＤＡ　（何でもやります！本田麗）

マーシャル、ヨガ、からだつくる、マーシャルを担当するスタジオの女王

 一言「グループパワー以外ならなんでもやります。なんならマーシャル10本行きます！」

無尽蔵の体力でも、女王に弱点はあった・・・。

ＴＡＩＳＵＫＥ　ＹＡＭＡＺＡＫＩ　（お祭り男。山﨑泰助）

彼にかかれば毎晩パーリーナイト

今宵もあなたのもとに現れます。

一言「いぇーいめーっちゃホリデーーーー！！！！！！」

なんだか今すぐジムランに出たくなりましたね

こんな面々がお待ちしておりますので、どうぞルネサンス国立にお立ち寄りくださいませ

なみちゃんと見せかけてまたも木村がお送りいたしました 

こんにちは
フロントの代田です

トレーナー山﨑がおすすめする時短トレーニング第4弾

全４回でお送りする時短トレーニングのご紹介第4回目の今回は、【ボールを使ったトレーニング】です

【ボールを使ったトレーニング】

①足を肩幅に開き、胸の高さでボールを持ちます。

②そのままの状態で、片足を大きく一歩前へ出します。

 ③骨盤は前に向けたまま、ボールを出した足の方向にカラダを回して（ねじって）いきます。
（ボールの高さが下がらない様注意！）
この状態で５秒キープ！

④カラダを元の位置の戻し、足も戻します。

これを左右交互に行います！　（片足５回ずつ、計１０回やります）

国立クラブにいらした際はぜひ試してみてくださいね

今回で全４回の時短トレーニングのご紹介は終わりです

過去の記事はコチラ
是非こちらもご覧ください

第１回　第２回　第３回

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アローハー

心はすでにハワイにある力石です

12月にハワイでホノルルマラソンがあるので帯同する予定です

そのために走りまくっているのですが、そんなボクに今世紀最大のハプニング・・・。

本社「力石君の参加権はフルマラソンじゃなくて、レースデーウォークの方ね！！よろしく！」

・・・なんだってー！！！

レースデーウォークとは・・・いやいやむしろ楽しみや！まさか歩くことになろうとは！！

（10ｋｍを歩くというもの）

 フルマラソンは達成感は格別だが、ウォークは心穏やかに景色を楽しめるじゃないかーーーい

だがしかし

走る気満々だっただけに心にポッカリ穴がありてしまった気分だ！

こうなったらいろんなところで出場しまくってやる

という事で力石君は自力で様々なマラソン大会にエントリーするのであった。

(11月末辺りは栃木で走ったらしいとのうわさ。木村のロッカーにはグループパワーの代行のお礼にお土産のラーメンセットが入っていた。ちなみに生麺だったのですが、いったい何分ゆでて何ｃｃのお湯でスープを作ればいいのかという説明書はなかった・・・)

さあさあ、ところで皆さんはご存知でしょうか。

ルネサンス駅伝部が新聞に載るという華麗なるデビューをした事を

んんん？

いやいや力石さんが悪いことしたわけじゃないですって

何かあればマスコミより先にふれあいカードに書いてくださいよ(笑)

※ふれあいカードとは、気になったこと、よかったことなどなどをクラブあてに記入できるロッカー近くの魔法の紙とペンとボックスのことです。

話が横道にそれましたが、そうそう、駅伝部が優勝したんですよ！

その名も

全国スポーツクラブ駅伝大会＠夢の島陸上競技場

(゜.゜)？

証拠をみせよと？

はっはっは！安心して下さい。証拠ですよ！

どどん！

どうですか！！この戦績！！

たまには真面目でしょう！

作戦をねりねりして（社外秘）走った結果優勝をこの手におさめることが出来ました！

皆さん応援ありがとうございました！

 今回は真面目なラストですが、きむちゃんのブログをお楽しみいただけましたか？？

次回もお楽しみに～

皆さんこんにちは。マグマです。

あらため、国立のブログにお邪魔しております、西国分寺フィットネス責任者マグマ松本です。

ご存知の無い方は以後お見知りおきを。

と見せかけて今日は山﨑泰助がブログをお送りします！！！

マグマ松本のあまりの熱さに溶けだしております

ご存知ですか！？マグマ松本を！

最近関西から関東に進出し、多摩地域にその名をとどろかせている逸材です。

私が見るに彼はツッコミ派だと思います！！

そんなマグマ君は11月にグループパワー新曲発表会に遊びに来てくれました！

グループパワ―とは、バーベルを持って音楽に合わせながら筋トレをするクラス！

2.5㌔の軽い物でも、30㌔越えの重い物を持ってもあなたのＧ・Ｕ(自由)!!!

明日からこの画面の前のあなたも参加できますよ◎

そしてこれが証拠写真。

しょっぱなからマグマとたいすけ(同い年)のコントが繰り広げられたため、キムちゃんに巻きで(早く始めろ)と言われてしまう始末。

ご参加くださった皆さんはお楽しみいただけましたか？？

残念ながらご参加頂けなかった方はまたのお楽しみ！

さて、今回はレッスンが始まる前からあれこれ騒動があった様子。ざわざわ。

なぜならばグループパワーの予告チラシに私がマグマ松本と書いてしまったがゆえに、道行くお客様から

「あ、マグマだ。ゴルゴだ。」

と声を掛けられる毎日と聞いております

（ゴルゴやない！マグマや！）

後半はマグマ松本の知られざる生態を解明するべく、皆様から数多く寄せられた質問にお答えしたいと思います！

Q１：マグマ松本って本名なの？ハーフとか？！

A：マグマはペンネームみたいなものです。流行りのキラキラネームとは違います。

ハーフかどうか・・・。

家族構成をご紹介すると

お父さんが日本人。

お母さんが日本人。

ということで、日本人です

Q2：本名はなんですか？マグナム松井さん！

A：松本典昭(マツモトノリアキ)です。

ってマグマや！松本や！上も下も違うッ！

ここで豆知識

マグマ（magma）とは、大きく分けると地下にある流動性を有する高温のケイ酸塩混合物と炭酸塩混合物の2種類があり、岩石成分と、揮発性成分（主に水）で構成される。岩漿（がんしょう）ともいう。英語の magma は、ギリシャ語の μάγμα （のりの意）からきている。

(ウィキペディアより引用) 

おおおおお？！

これは偶然なのか必然なのか！

本名ののりあきと見事なコラボレーション！！！

きっとご両親はのりあき少年がマグマのように熱い男に育ってほしいと願って名づけたのでしょう！

Q3：マグ本さんはグループパワーの肩の種目はどんな大きさのプレートを使いますか？S？M？L？

A：マグ本って混ざってるやん！プレートは基本はMかLですが、僕はドMです。

Q4：なんでそんなに熱いんですか！？気になって夜も眠れません！

A：いつか天気をも操れる松〇修〇のように熱い男になりたいからです。

その前にマグマやからすでに地球の代表的存在なんやけど・・・。

ウィキペディアにすでに載ってるし・・・。(上記参照)

Q5：グループパワーへの愛情を表現して下さい！

 A：Ｌｅｔ’ｓＭｏｖｅ！(をあらゆる場面で乱用している)

※Let's Move！とはグループパワーの合言葉です。

おお～。素晴らしい質疑応答の数々！！！

これでマグマ松本の生態が少し解明されましたね！

マグマは時々、国立のレッスンに紛れていたり(ＺＵＭＢＡできます)、インストラクターとして参戦していたり、ジムで筋トレしていたりと我がクラブにあらわれます！！

見かけましたら暖かいボケをお待ちしております

くれぐれも放置する事の無い様、よろしくお願いします。

以上！泰助(キムちゃん)でした～ヽ(^。^)ノ

♪♬～チカ～ラネット・チカ～ラネット～（ふゎふゎ）夢のチカラネットクニタ～チ♫～

こんにちはチカラネットクニタチ・販売担当の力石です！

チカラネットクニタチは架空の業者ですが、これからご紹介する内容は本物です(笑)

チカラネットクニタチでは、今日もあんな商品やこんな商品を数多く取り揃えております！

今回はお得な宿泊プランをご紹介！

2016年1月9日～10日ルネサンスランニングキャンプin伊東・川奈~

マラソン初心者から上級者まで徹底サポートプラン！

なんと今回の宿泊施設は静岡県伊東温泉「サザンクロスリゾート」

〶414-0051

静岡県伊東市吉田1006

ゆったりくつろげる癒しのリゾートホテル

疲れた身体を温泉でリフレッシュ

※写真はイメージです

～スケジュール1日目～

10:00サザンクロスリゾートだよ全員集合！(あつまれー!!)

★午前メイントレーニング①＠小室山(えっほえっほ)

【テーマ：心肺機能への刺激+脚力強化】

★午後メイントレーニング②＠ゴルフ場ショートコース(ぜぇぜぇ)

【テーマ：脚力強化+走り込み】

★宿舎にて入浴セミナー夕食(懇親会)

～スケジュール2日目～

★早朝ジョグまたはウォーキング（おはよ～モーニーングおきて～）

★午前メイントレーニング③＠松川湖

【テーマ：ペース感覚習得】

★12:30頃各自昼食各自入浴タイム

★14:00頃フロントにて解散(また会いましょう!)

今回は特別出張サービス

力石君と！

アディダスジム＆ラン教育ディレクターの高橋良さんも参加！

こんな豪華プランの気になるお値段は?!?!

なんと！！！！！

お一人27,000円！27,000円！！

さらに！奮発しちゃいますよ～

今回は会員様のお友達ご家族も同じお値段でご提供

(それ以外の一般の方は29,000円)

※交通費は現地集合・解散なので各自ご負担いただきます

募集締め切りは12月21日(月)　

入金締め切りは12月25日(金)までに

指定の口座に振り込んで完了！！

定員は20名まで！！

締め切り間近！！

お申し込みはフロントまで急げ～～～！！！

チカラネットクニタチ従業員・山﨑泰助くんよりご参加の皆さんとご参加を悩まれている方に応援の一言。

「ユーキャンｐドゥイッ！！」「Yes！ドゥーーィッ！」

(あなたならできる！できる！やりきろーう！と申しております)

そんなこんなで今回もブログを例のあの人に頼んだ私は、ホノルルの地でレースデーウォークを楽しみ帰国してきました。

お土産話を聞きたい方はまたブログで！

それでは、アデュ～☆∴*。

(例のあの人がわからない方は、題名が明らかにおかしい過去のブログもしくはノルディックウォークのブログをご参照あれ)

こんにちは

フィット小林です

12月19日（土）～12月24日（木）までスタジオでクリスマスイベントウィークを開催しました

イベントが盛りだくさんな1週間ですが皆様楽しんでいただけましたか？

皆様のご協力もあって楽しいイベントウィークにすることができました

ありがとうございました

写真を一部ですがご紹介します

12月19日（土）リトモス新曲発表会

12月23日（火）ZUMBA

 
みなさん良い笑顔ですね

これからも引き続きプログラム盛り上げていきましょう

スタジオレッスンに参加したことのない方も気になるレッスンがございましたら
スタッフまでお声かけください

来年もよろしくお願い致します

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2016年　新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。

この年末年始で体重が急増しないように気をつけている朝山です。

2015-2016の冬は、エルニーニョ現象の影響で暖冬になると言われておりますが、皆様はどんな新年を迎えられましたでしょうか？

暖冬と言われていても、「やっぱり冬は寒い!!」と感じるのは私だけでしょうか？

さて、ルネサンス国立にとっては、11回目の正月となりますが、皆様のおかげで無事、新年を迎えることができました。この場を借りて厚く御礼申し上げます。ありがとうございます。

私個人としては、2016年を「新」という漢字で表し、目標として掲げます。

これからも会員の皆様に、末永くクラブをご継続いただけるよう、気持ちを新たに、より一層サービスの向上に努めてまいります。

尚、新年の営業は1月3日（日）10時～　となっております。

2016年も会員の皆様のご来館を、スタッフ一同お待ちいたしております。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

平成28年　元旦

スポーツクラブ＆スパ ルネサンス国立

支配人　朝山　洋

明けましておめでとうございます

フィットネス担当　古田　翠です

新年初のブログですが、久しぶりに書きます(笑)

 今年も宜しくお願いします（●＾o＾●）

みなさまは今年の抱負など決めましたか

皆様2016年を迎えて新しい事へチャレンジしたいなぁ～と思われてる方もいらっしゃるのではないでしょうか

そんな皆様に

1月のおすすめレッスンのお知らせです

アルゼンチン生まれの「RITMOS　(リトモス)」と言うプログラムはご存知ですか☆

 RITMOS　(リトモス)は3ヶ月ごとにアップデートをするダンス系のプレコリオプログラムです

ダンスと聞くと難しく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、リトモスなら３ヶ月同じ振付なので安心して受けることが出来ます＼(^o^)／

様々なダンスの要素が入り、（ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン）などにより構成されています

”リズム”という意味のリトモス。

RITMOSは音楽に合わせ、楽しく踊れるシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです

ルネサンス国立では以下日程でレッスンしています

 ↓　↓　↓

月曜　１２：５０～１３：５０　神武朋子ＩＲ

火曜　２１:００～２２:００　古田翠ＩＲ

木曜　１９：３０～２０：３０　千藤由美ＩＲ

土曜　１３：１５～１４：１５　酒井陽子ＩＲ

が担当しています

実は私も火曜日に担当させて頂いてます＼(^o^)／

はじめての方にもご参加しやすいクラスです皆様のご参加お待ちしております

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こしみのを着けて帰国した力石君ですアローハ―~-。-)~

ワ―ワ―ワ―！！！

んん？！

私がどこに行ったか知らないですって？！

私は12月9日(水)～昼のグループパワ―をやりたい気持ちは山々にハワイ・オワフ島に旅立ったのです！！

なぜかって？

それはそう！

ホノルルマラソンを走りに！！

ではなく、ホノルルマラソンの帯同トレーナー＆レースデーウォークに参加したのであります

本当は分身の術を駆使してフルマラソンも走破したかったんですが、レースデーウォークも最高でしたよ◎

そんなハワイのあれこれを今日はご報告したいと思います！！

第一話：時空を飛び越えハワイ島へ

西暦2015年12月9日水曜日。

僕は成田空港を出発したのです。

日付変更線・・・。

ココを超えれば時間をさかのぼれる。昨日の僕に会えるかもしれない！

と心の中で呟きながら

機長にすべてを任せ、僕は日付変更線を越えた(つまりは座席に座っていただけ)

キーーーーーン！！！！

ハワイ島到着。

すぐさまマラソン大会のエントリーを済ませて任務完了。

そして、長旅の疲れを癒すためサンセットヨガを行って一日終了。

素晴らしい眺めです・・・。

第二話：夕焼けに心奪われ

西暦2015年12月10日ダイアモンドヘッド登頂。

夕焼けの美しさに心を奪われた僕は・・・。

またサンセットヨガをしている。

まずい。

今にも泣きだしそうだ。

涙はゴールまでとっておくと誓っただけにココで泣く訳にはいかず、耐える。(笑)

西暦2015年12月11日ダイアモンドヘッドにも心を奪われてしまった僕は、

また登っている。

ダイアモンドヘッドに・・・！！！

・・・特に何をしたわけでもなく山を降りたらバスでコースを下見。

ハワイの運転がワイルドで完全に酔いました。。。

いかん、このままでは・・・。

と、弱った僕に奇跡のおどりが舞い降りた!!

フラダンス体験実施。そして復活

こうして舞い戻ったボクは翌12日、

走るためのクリニック＆決起集会に参加することになる。

第三話：大会は前日から始まっている

西暦2015年12月12日会場はにぎわっている。

なぜならばマラソン大会前日の決起集会が行われるからだ。

ここで待ちに待った僕の仕事であります！〆(ーÅー)

クラブスタッフが愛をこめて作成したメッセージカードを渡す重要な役割です！ｐ（＾）ｑごごごご！

かくかくしかじか。写真がない為、言葉だけですが無事にお渡しできました

大仕事を終え汗だくになりながらランニングアドバイザーの高橋良さんからの前日の過ごし方当日の動きのレクチャーを静かに聞く

こうしてモチベーションを上げた我々は翌日の為に早々に床入するのである。

・・・ドキドキしてねむれないよ～（´・へ・`）

つづく！！！

第四話：熱き戦いの始まり

ピピピピッ。ピピピピッ。

13日AM2時起き。

なぜならばスタートが5時だから！wow！

ウォーミングアップ力石担当、あんなストレッチやこんなストレッチをしてケガゼロで終えるのです！

そして5時スタート！日本のスタッフに文明の力・LINEでスタート報告するも、あまり反応はなく(笑)

まあジャパンは夜だし仕方ないね。

僕はレースデーウォークを写真を撮りながら楽しく歩く！

楽しい！なんて楽しいんだ！

と思っていたらあっという間のゴール

すでに3時間が経過していた。

リレーマラソンと同じ時間ですね

これが終わったらフルマラソン38キロ地点まで応援に。なんとそこはラスト4キロ！！

ランナーの方の一生懸命な姿に涙。

耐え切れず一部の方が引くぐらい号泣

たくさんの人と出会えて、そしてフルマラソンを走り切ろうとする心意気に感動する力石君であった(号泣)

第五話：熱き戦いの終わり

9時間後全員ごーる！

余韻に浸っている場合ではない!!!!

涙をぬぐい、ためていた力を発揮しダッシュで完走パーティー準備に取り掛かる。

こうしてパーティーがスタートしたのであります！！

流れたスライドショーに感動しまた涙。

そして抽選大会で大盛り上がり。

アバンド１ケースやランニングリュックが景品にありました。

いーなー。。。

最終話：戦士の休息

翌日、モーニングビーチサイドウォーク(アクティブレスト)

アクティブレストとは！

激しい運動の翌日は何もせずに休んでしまうと落差が激しすぎて逆に疲れが残ります。(消極的休養)

そこで気持ちよくストレッチをしたりウォーキングや軽いジョギングをすると疲れが取れやすくなるという積極的休養です！

↑ココ。テストに出ますよ(笑)

それが済んだら帰国するお客様をお見送り。

名残惜しいものです、共に走り、泣き、笑い、完走の喜びを分かち合った仲間ですからね！

さて、と。

ココからはスタッフが許された唯一の自由時間

その後夕方までフリー（自由だーーーーーー！）

お土産購入のためアラモアナショッピングセンターへ

そして最後のサンセットヨガ。

夕陽を見て地球の偉大さに感動し・・・泣いた

次の日15日の朝に飛行機に乗り、ハワイを後に。未来の自分に会う為に日付変更線を飛び越え16日13時頃到着

番外編：行きはよいよい帰りは恐い

帰国したボクはクラブに帰り、スタッフの優しさに感動して泣き崩れた。

みんな手を広げてボクを迎えてくれるのだ。

そしてこんなものまで・・・泣

 手を広げて迎え入れてくれたスタッフに感謝したい。

「力石さんおかえり～！お疲れ様～！」

若いスタッフまで・・・なんて優しいんだ・・・。

「お土産楽しみにしてたよー！ナッツのチョコは定番だからちがうのがいいな！」

・・・？

その手はボクを迎え入れる手ではなく、お土産をせびる手なのか？？？！

お土産をみる眼がキラキラしている・・・!

クラブを空けても代わりを務めてくれたスタッフにボクは、そっとお土産を休憩室に置いていくのであった。

ホノルルに一緒来て下さった皆さん！残念ながら参加できなかった皆さん！

私たちは皆さんと走る日を楽しみにしております

ぜひぜひお声をおかけください！ 

お久しぶりです！

フィットネススタッフの本田です

ブログに登場するのは
かなり久しぶりです～


ここでスタジオも担当している本田から
みなさまにダイジなお知らせ…

なんと！

ななんと！

なななんと！

な・・・

NANTO！？？

あの世界で人気のプログラム

Ｇｒｏｕｐ　Ｆｉｇｈｔ　が

ルネサンス国立にやってきます

わーい＼(^o^)／わーい＼(^o^)／

このあいだ実際に
プログラム体験・研修してきてから
テンションは常に
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／　です！（笑）



そんなテンションも＼(^o^)／になる
Ｇｒｏｕｐ　Ｆｉｇｈｔの
レッスン内容をご紹介…！


Ｇｒｏｕｐ　Ｆｉｇｈｔとは…
総合格闘技（MMA）・ムエタイ・空手などの
動きを取り入れたエクササイズで



こんな動きや

あんな動きまで

行います






・・・？？？
なんか格闘技レッスンのポーズっぽくない??

本当はこんな感じを想像してますよね！！


↓
↓

かっこいいいいいい～～




その効果と言ったら…
汗が飛び散るくらい…ですが、
なんといっても楽しい！曲もノリノリで
楽しくエクササイズできちゃいます


そして時間は
４５分と６０分展開の２パターン


なんといっても
あの有名なＧｒｏｕｐ　Ｐｏｗｅｒと
同じブランドなので
効果や楽しさはお墨付き★



そして国立ではこのメンバーで…お届け…

★YO ASAYAMA★
さわやか支配人です～きらきら

★TAISUKE　YAMAZAKI★
おまつりチーフです～きらきら

★TAKAHIRO　CHIKARAISHI★
国立クラブで初の格闘技レッスン～きらきら

★REI　HONDA★
ちいさいけど動きます～きらきら

以上の４名でお届け！



４月まで待てない！
そんな方がたくさんいらっしゃることも思いますので




なんと！
なんと！

３月２１日（月・祝）に
体験レッスンを行います☆★
ここだけのお話しです！！

詳細はまた後日告知いたしますので
もうしばらくお待ちください！！



早くみなさまに楽しさをお届けしたい…
とうずうずしている本田でした＼(^o^)／

ご機嫌うるわしゅうございます。みなさま

ランナー力石、ただいま参上つかまつりました！

最近、自力でブログを更新しておらず（力石に成りすましたブロガーにお願いしている）

そろそろ他力本願はおやめなさい。力石よ。

とばかりにたっっっくさんの方から、お叱りの言葉を頂く毎日です(笑)

でも拙者が書くよりおもしろいのであるから、いたしかたなし。

アーレー！！暴力は反対よー(TｏT●)

鬱憤がたまっているなら新しいお教室のGroupFightにご参加くださいまし！！

ですが本日もめげずに例のあの人に助け船をだしてもらいつつ、書に励むのです。

ふはははは～、文を書くのが楽しぃ～～～～

そんな他力本願ランナー力石は、ランニングをしたい衝動に駆られるとじんましんが発生します

こちらは感染の心配はございませんのでご安心を！！

ついでに申しあげますと他力本願なのはブログに限りでございますので、あしからず。

じんましんが出る前に、新たなる挑戦です。

第36回山中湖ロードレース！

2016年5月29日(日)に湖畔をにぎやかしに参ります

ハーフ　9:15～　21.0975キロ

山中湖1周　9:30～　13.6キロ

※スポニチ山中湖ロードレースHPより

僕は13.6キロに参加予定です！！

ここでクイズです

なぜ力石君の走る距離が短いのでしょーか！！

1．早く走り終わって湖畔をにぎやかしたい

2．ハーフマラソンだと笑点までに家に帰ってこられない

3．ホノルルでサンセットヨガをやり過ぎて怠けぐせがついた

4．足を負傷しているので今回は短めにしたかった

5．翌週100キロマラソンに参加するから














正解は・・・

5．翌週100キロマラソンに参加するから

でした～

翌週、柴又100キロマラソンに参加するので今回はこれで勘弁して下さい！

ちなみにコースは東京→埼玉→茨城の道

と。僕の話はこれくらいにしておいて・・・。

~\(＾O＾)/~応援待ってますよ（笑）

話は戻りますが、この山中湖ロードレースは誰でも参加できます！

料金　4,500円

エントリー方法　　各自で大会エントリー後、参加の旨をフロントにお申し出ください

Webサイト　RUNNET　ランネット　　http://runnet.jp/

またまた今回特別にルネサンス独自でバスツアーを考えております！！

往復バス運行

温泉付き

8000円前後で予定

行き帰りの心配もなければ、帰りの電車で汗のかぐわしいニオイも気にすることはありません！

ご参加の方はエントリーをお急ぎください！

インターネットによるお申込期限は2月29日までです！

今すぐアクセスッ！！！ポチッ

こんにちは
そしてお久しぶりです
フィット＆スイムの赤堀です

寒いせいか最近プールに来てくださるお客様が少なってきました
すごく寂しいです
プールは温水です
ぜひぜひ遊びにいらしてください




みなさん、１月中にAスタジオに掲示してあったスタッフの【２０１６年の目標】はご覧になりましたか

見ていないという方
このブログを見れば大丈夫です
全てチェックできますよ
これから随時アップしていきますね

そして、その目標の意味もスタッフに聞いちゃいました
気になった目標も謎が解けますよ



今回はこのお二人の目標をみてみましょう



フィット＆スイムのチーフ
【山﨑泰助さんの目標】

３時間リレーマラソンの銭型警部に仮装した山﨑チーフ

目標は・・・

 

意味は・・・

『まずは自分から背中を見せる』

ふむふむ
背中で語るってことですな







つづいて、フロントチーフ
【米村俊也さんの目標】

素敵な笑顔



目標は・・・

意味は・・・

『プライベートも充実させて、より仕事を頑張れるように！』


これは応援しなければ



また随時アップしていきますのでお楽しみに

こんにちは、警視庁の力石です…

（うそです笑　ルネサンス国立の力石です。）

ゴーストライターのKMさんに代わり、今日は本当に私が書きます！！
しばしお付き合いくださいませ



その日はある人物を探していました…

話はさかのぼること2016年2月11日（建国記念の日）…

ルネサンス3時間リレーマラソン2016が行われたあの日！！

私力石は警官に扮し、ある人物を追いました。その名は…

ルパン3世！！！

パフォーマンスランの部の優勝を奪いに参上するとの噂を聞きつけ、

警部の銭形（山﨑チーフ）、警官A（朝山支配人）と警官T（力石）と

調布市にある味の素スタジアム西競技場に駆け付けたのであった！！


競技場を歩いていると目立つ4人組を発見！


銭形（山﨑）「あ！！ルパンだ！待てーーーぃ！！！」

ルパン「な～んだとっつぁん。こりね～な～。優勝はいただいてくぜ～」

銭形（山﨑）「また口から出まかせばかり！逮捕だルパーン！お縄につけ～！」

するとルパン一味はバズーカを構えた！

ドカーン！やられた～！

銭形「こんのぉ～、ルパンめ！朝山、力石！おえおえー！」

だがしかし。

朝山「・・・優勝は我々が頂く・・・。」

そして朝山と力石の銃口は銭形に向けられた。

銭形の叫びも虚しく、銃弾を浴びせられた彼はしばらくの間、意識を失った・・・。

こうして仲間割れが起こり、我々二人はルパン一味の仲間となった(笑)

 
 
こんなんではたして国立ルパン一味は、優勝を奪えたのか！？結果は…

準優勝でした！！！昨年に引き続きあと一歩及ばず！！

ルパンは来年こそ優勝を奪いにくるぜっ！と言い残し、

不二子ちゃん（山崎なぎさ）は優勝より財宝が良いと言い残し、

次元と五右衛門は無言を貫いた。

こうしてルパンは準優勝の賞状を手に味スタ西競技場から姿を消した…




ここまではパフォーマンスラン（仮装ラン）のお話！
ここからは心温まる次は親子マラソンのお話です



国立クラブからは1組が出場、お父さんと一緒に1.6キロ先の
ゴールを目指しました！

つらい道のりもお父さんとだったら頑張れるね！
ゴール後のお二人は笑顔でいっぱい！
来年も一緒に走ろうね




そして…

いよいよ3時間リレーマラソンのスタート！！

合言葉は…

記録よりも記憶に残る国立クラブ！！

（ここからは写真をお楽しみください）

おそろいの仮装で！

応援も楽しんで！

一点の曇りもない爽やかな笑顔…佐藤トレーナー

朝倉警官（現在は本社勤務）

またやられたー


最後はみんなで…集合！！！

あっという間の3時間！！！
お客様とスタッフと楽しい時間を共有することができました


そして、来年のリレーマラソンはもう始まっている…
来年こそは、



パフォーマンスランの王座奪取！！！



目指して頑張ります。
あくまで記録にはこだわらない国立クラブでした（笑）

以上、ルネサンス3時間リレーマラソンのご報告でした！！！


あ～ばよ～、とっつぁ～ん

こんにちは
フィット＆スイムの赤堀です

前回の2016年度の目標みてくださいましたか
うぁ～忘れたという方、こちらから

今回はVO.2ということで４人ご紹介させていただきます





まずはこの方


機敏な動きの持ち主
【稗田知幸の目標】

目標は・・・

 

意味は・・・

『すべてに魂をこめて!!』

ふむふむ。稗田さんらしく熱い目標ですね







つづきまして・・・

眩しい笑顔の持ち主
【本田麗の目標】

 


目標は・・・ 

 

意味は・・・

『名前にもある“麗しい”が似合う女性になれるように!!』

絶対本田さんだったらなれる
というかもうなってるし





続いて・・・

フロントのエース
【阿部美咲の目標】

 


目標は・・・

 


意味は・・・

【生活リズムを整えて、健康に!!】


健康第一だからね
早寝早起ですな







最後は・・・

クールビューティー
【小林かをるの目標】

 

目標・・・

意味は・・・

『気合いと勢いを見せれる年にします!!』

クールな表情で内に秘めているのは熱い情熱だね

どんどんアップしていきますのでお楽しみに

こんにちは
フィット＆スイムの赤堀です


みなさん花粉症に悩まされていないですか

私は油断していたら見事に今年も始まりました
あぁ～つらいです
是非これいいよという物があったら教えて下さい


ちなみに・・・
私からのオススメは　『プール』　です

プールは湿度が高いので花粉から逃れられます
花粉症の人にとってプールは天国です
辛い方は一度いらっしゃってください






さ～今回も2016年度の目標をお送りいたします
今回はこの4人です



国立クラブのレジェンド
【金子佐代子の目標】

 


目標は・・・

意味は・・・

『何事にも感謝する気持ちを忘れずに過ごしたい！』


これわかります
私も心がけなくては

つづいて・・・


スイミングコーチもできる
【熊谷薫の目標】

目標は・・・

意味は・・・


『子供の新しい生活のスタートが楽しく、そして充実した生活を送れるように!!
私も新しいチャレンジ!!』

続いて、
私・・・
【赤堀奈美の目標】

目標・・・

意味は・・・

『20代最後を悔いなく楽しむ！』

29歳になりました
仕事もプライベートも楽しみます

最後は・・・

国立クラブのマッチョマン
【鈴木真人の目標】

 


目標・・・

 
意味は・・・

『重いバーベルをたくさん挙げます！』


日々パワーアップしていく鈴木さん
今後が楽しみですね





また次回もお楽しみに

こんにちは
最近よく登場するフィット＆スイムの赤堀です

桜が徐々に咲き始めましたね
わくわくする季節です
桜を見ながら国立クラブにいらしてください


さ～恒例となっている2016年の目標
今日の2016年の度の目標を発表するのはこの４人です





まずはこの方


華奢な身体で重いバーベルを持ち上げる
【木村実和子の目標】

目標は・・・

 

意味は・・・

『行動しない事には何も始まらない。実行力をつける年にしたい』

木村さんに似合うカッコイイ言葉だわ～
レッスンもカッコイイのでみなさん是非出てみてください









続きまして・・・


プールの顔
【阿部竜也の目標】

 


目標・・・

意味は・・・

『いろんな物事に決意して実行にうつします!!』


男・阿部決意の年ですな






続きまして・・・


話しやすさNO.１
【飯田麻美の目標】

目標は・・・

 

意味は・・・

『いらない物は捨てる!!ためこまない!!』

いつか使おうってとっておいちゃうんですよね～
私の職場のロッカーもそうです







最後は・・・

ボルダリングの全てをそそぐ
【大場水美の目標】

 

目標・・・

意味は・・・

『ボルダリング界で“強い”=上手い、すごいなどの意。そのようになりたい！』

ボルダリングって何って気になった方
ぜひ、大場さんの所へ




次の更新もお楽しみに

皆さんこんにちは！

国立クラブ・熱血ブロガ～力石です
今年もサクラが見事ですね～ひゅるり～ら～


そして桜が咲くころと言えば

出会いと別れの季節・・・

今年も国立クラブからも3月いっぱいで5名のスタッフが卒業いたします


皆様に隠していましたが、
実は僕も・・・

3月・・・!!

（ざわざわ。え？なに？辞めるの？ざわざわ…）



おい！誰だ辞めるって噂したの!!!



違います！3月の板橋シティマラソン（フル）で途中棄権したのです

そして徒歩でゴール地点にたどり着きました・・・。

春とは関係ない話ですよ。僕のリタイア話！

むしろ僕のマラソン経歴冬の時代到来ですよ・・・。

みなさん、走りこんでてもこんなアクシデントはありますから、気軽にランニング始めてくださいね


さあさあ、本題に戻りましょ＼(-o-)／
今期卒業生の一人、山崎なぎさ（フィットネス）が
朝のランニングサークルに参加してくれました

卒業後はオーストラリアに留学予定だそうで、
向こうでもマラソン大会に出場する！
そして、コアラよりも愛らしくなって帰ってきますと意気込んでおりました
長い間国立クラブを支えてくれてありがとう
今後の活躍を期待しています！！

ちなみに
朝のランニングサークルとは
毎月2・4土曜日に国立～国分寺公園をランニングで往復します。（約7Ｋ）
これからランニングを始めたい方ランニング仲間を作りたい方は
是非ご参加ください！！

開催時間：毎月第2・4土曜日　8：30～10：00
担当：力石隆広
※お荷物はクラブにてお預かりできます。
　（貴重品は貴重品ロッカーをご利用ください）
※走れる恰好でお集まりください。



そして、春は桜の季節

国立のメインストリートである大学通りは桜が咲き始め、
週末には見頃を迎えます

花より団子派のみなさんも。
花よりお酒派のみなさんも。
お花派のみなさんも。


今回ばかりは花とウォークを楽しみましょう！


ウォークと言えば？

レースデ―ウォーク！
ちゃいます。それはホノルルです！詳しくは過去のブログをお読みください。

お花見ノルディックウォーキングぅぅぅ～

ただ今、ノルディックウォーキング６０のクラスでは国立の桜スポットめぐりを
行っております！初めての方にはノルディックポールの使用方法をわかりやすく
ご指導いたしますので、この機会にぜひご参加ください。

3月29日（火）の様子。桜は7分咲き程度でした～

春の陽気を感じながらのんびり歩きましょう

ノルディックウォーキング６０
開催時間：日曜日（担当　阿部）　10：15～11：15
　　　　　　 火曜日（担当　力石）　10：45～11：45
※ノルディックポールは無料で貸し出しいたします。（先着10名）
※ご予約は不要です。フロントにお集まりください！


皆様のご参加をお待ちしておりますね

さぁ。サクラを見ながら歩いてつまづかない様にご注意を！

ゴッ!!!

うわ～～～～
がっしゃーん。

～ＥＮＤ～

こんにちは
フィット&スイムの赤堀です

だいぶ寒いのが落ち着いてきましたね
冬が苦手な私にとってはこれからが楽しい季節になるんです
わくわく




さ～今月に入ってまだアップしていませんでしたが、２０１６年度の目標の続きを紹介をしていきます


今日ご紹介するのはこの３人・・・




まずはこの方




国立クラブのランニングの顔といえばこの方
【力石隆広】

 

目標は・・・

意味は・・・

『人と人とを結ぶ人になりたいです！』


国立クラブで新たな仲間や出会いを求める方
力石さんのところへ集まって～









続いては・・・

プールでも大活躍
【平田裕貴】

目標は・・・

 

意味は・・・

『２０１６年は色々な人に愛される魅力的な人間を目指します』

素晴らしい目標
“みんなの平田裕貴”　を目指してほしいですね











続いては・・・

趣味はフィギュアスケート
【松田淳子】

目標は・・・

意味は・・・

『成せば成る。あきらめない心。人として成長したい。』

成せば成る・・・
私も好きな言葉です





最後は・・・


フロントのエアロマスター
【代田朋美】

目標は・・・

意味は・・・

『３６５日！いつも元気に！今年も元気な代田をお届けしたい！
仕事もプライベートも心も体もいつも元気！』

代田さんに元気をもらいたい方
元気のおすそ分けしてもらっちゃってください





もうそろそろGWですね
スタジオもGWイベントになっていますので、是非ご参加ください
スタジオでお待ちしております